Warming up merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan

Meningkatkan detak jantung sehingga akan mempesiapkan pekerjaanya system cardiovascular(jantung dan pembuluh darah)
Meningkatkan pertukaran(pengikatan oksigen dalam hemoglobin)

-untuk menghindari cidera
-mengalirkan darah yang kaya nutrisi dan oksigen ke otot
-meningkatkan fungsi sistem detak jantung
-untuk mengurangi ketegangan otot
-untuk mempelancar pertukaran oksigen dan hemoglobin
-untuk meningkatkan kemampuan pada jaringan penghubung pada gerakan meregang dan memanjang.