bagaimana cara melakukan score jump? Pull Up membuat otot tangan... Sprint adalah? Tolong Dijawab!

pull up membuat otot tangan?menjadi kuat
bagai mana cara melakukan score jump?cara melakukan nya adalah badan medakum tapi pada saat kita medakum badan kita tidak bersentuhan dengan tanah tapi saat kita score jump kita melakukan nya dibantu oleh tangan

MAAF KALO SALAH