jelaskan langkah langkah melakukan push up yang benar

Langkah-langkah melakukan push up yang benar adalah

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan tengkurap dengan kedua ujung kaki menyentuh lantai. Sedangkan posisi kedua tangan berada di samping bahu dan siku di tekuk.
2. Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan. Ketika mengangkat tubuh, posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat.
3. Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku tangan hingga badan hampir menyentuh lantai tapi jangan sampai menyentuh lantai.
4. Ulangi dengan mengangkat dan menurunkan badan sesuai dengan kekuatan tubuh anda agar tidak menimbulkan cidera.

Pembahasan

Push up adalah gerakan mengangakt tubuh dengan menggunakan kedua lengan. Push up biasa dilakukan di lantai. Gerakan push up dilakukan untuk melatih kekuatan otot tangan dan menjaga kebugaran tubuh.Selain itu, gerakan push up dapat menguatkan otot dada dan dapat digunakan untuk mengecilkan perut.

Cara melakukan gerakan push up adalah.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan tengkurap dengan kedua ujung kaki menyentuh lantai. Sedangkan posisi kedua tangan berada di samping bahu dan siku di tekuk.
2. Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan. Ketika mengangkat tubuh, posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat.
3. Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku tangan hingga badan hampir menyentuh lantai tapi jangan sampai menyentuh lantai.
4. Ulangi dengan mengangkat dan menurunkan badan sesuai dengan kekuatan tubuh anda agar tidak menimbulkan cidera.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang perbedaan push up dan sit up https://brainly.co.id/tugas/8692631

2. Materi tentang nama lain gerakan push up https://brainly.co.id/tugas/18911665

3. Materi tentang fungsi gerakan push up https://brainly.co.id/tugas/14490665

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: isi disini

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode: 7.22.5

#AyoBelajar